すずらん薬局グループでは、皆様に健やかで快適な毎日をおくっていただけるように、1996年より毎月テーマを設け「食通信」を発行しております。
健康な生活のための「食」の重要性をコンセプトに、当グループ薬剤師・栄養士が各号のテーマについての基礎知識や予防方法、おすすめ一品料理や薬剤についてのミニ知識などをわかりやすく紹介しております。 すずらん薬局グループ各店、また、当サイトにて無料配布しておりますので、是非皆様の健康生活にお役立てください。

◆内容◆

・こむら返りとは？
・起こりやすくなる原因
・こむら返りが起きた時の対処法
・ミネラルをしっかりとって予防しましょう

≪今月のおすすめの一品料理≫
〇イカとブロッコリーのピリ辛炒め
〇たっぷり野菜のミルクスープ

≪薬剤師からのミニ情報≫
～光老化について～

・光老化とは
・光老化予防の対策

次回のテーマは『カロテノイド～カラフル野菜や果物の色素パワー～』を予定しております。

● すずらん食通信7月号　『こむら返り　～ミネラルをとりましょう～』　NO.345

● すずらん食通信6月号　『生活習慣病と認知症 ～切っても切れない深～い関係～』　NO.344

● すずらん食通信5月号　『亜鉛のお話し～亜鉛についてどのくらい知っていますか？ ～』　NO.343

● すずらん食通信4月号　『朝ごはんを食べよう ～１日を元気に過ごすために～』　NO.342

● すずらん食通信3月号　『食品ロスについて考えてみよう～残った料理をおいしくリメイク！～』　NO.341

● すずらん食通信2月号　『中性脂肪 ～高いと気づいた日から取り組もう～』　No.340

● すずらん食通信1月号　『鉄欠乏性貧血　～食生活で予防・改善～』　No.339

● すずらん食通信12月号　『冬野菜で免疫力アップ～甘くておいしい冬野菜を食べよう～』　No.338

● すずらん食通信11月号　『ホントはこわい脂肪肝～症状なくても放っておくと危険なことも！～』　No.337

● すずらん食通信10月号　『乾燥肌を防ごう ～肌と食べ物の関係～』　No.336

● すずらん食通信9月号　『慢性腎臓病（CKD）～腎臓を守ろう！～』　No.335

● すずらん食通信8月号　『野菜パワーで夏バテ予防～8月31日は野菜の日～』　No.334

● すずらん食通信7月号　『歯周病と生活習慣病の関係～口腔内環境がもたらす影響～』　No.333

● すずらん食通信6月号　『覚えよう！毎日食べたい10食品群』　No.332

● すずらん食通信5月号　『食中毒に気をつけよう！～身近に潜む危険～』　No.331

● すずらん食通信4月号　『砂糖について知ろう～砂糖や甘味料を使いこなそう～』　No.330

● すずらん食通信3月号　『腸疲労～腸内環境を整えて元気な腸へ～』　No.329

● すずらん食通信2月号　『花粉症～早めの対策で乗り切ろう～』　No.328

● すずらん食通信1月号　『骨粗鬆症～あなたの骨は大丈夫？～』　No.327

● すずらん食通信12月号　『冬型栄養失調～あなたのその症状、冬型栄養失調かも？！～』　No.326

● すずらん食通信11月号　『睡眠と免疫力～快眠習慣で心も身体も免疫力アップ！～』　No.325

● すずらん食通信10月号　『健康づくりのための運動　～身体活動の強さを表すMETsとは～』　No.324

● すずらん食通信9月号　『ビタミンD　～今注目の栄養素～』　No.323

● すずらん食通信8月号　『間食の、すすめ！～たのしく食べる、カラダよろこぶ～』　No.322

● すずらん食通信7月号　『災害時の食事～いつもの食品でもしもの備えに～』　No.321

● すずらん食通信6月号　『牛乳で健康をサポート～6/1は世界牛乳の日～』　No.320

● すずらん食通信5月号　『紫外線対策～春のうっかり日焼けに気を付けて～』　No.319

● すずらん食通信4月号　『新生活応援の食事～一人暮らしで身につけておきたい食生活術（実践編）～』　No.318

● すずらん食通信3月号　『新生活応援の食事～1人暮らしで身につけておきたい食生活術（準備編）～』　No.317

● すずらん食通信2月号　『睡眠と食事～食事で睡眠リズムを整えよう～』　No.316

● すずらん食通信1月号　『のどから防ぐ風邪予防～元気に冬を過ごしましょう～』　No.315

● すずらん食通信12月号　『免疫力とライフステージ～体を守る力が強い時 弱い時～』　No.314

● すずらん食通信11月号　『お口の衰えに気を付けよう～オーラルフレイル予防～』　No.313

● すずらん食通信10月号　『時間栄養学～「時間」のリズムを取り入れた賢い食事～』　No.312

● すずらん食通信9月号　『腸を育てる～シンバイオティクス～』　No.311

● すずらん食通信8月号　『夏の栄養補給～疲れをためない体を作ろう～』　No.310

● すずらん食通信7月号　『夏バテ～暑さに負けない食事をしよう～』　No.309

● すずらん食通信6月号　『糖化を防ごう～体の焦げとは？～』　No.308

● すずらん食通信5月号　『非常食～栄養不足にならないように備えよう～』　No.307

● すずらん食通信4月号　『糖質制限～極端な糖質制限は要注意！～』　No.306

● すずらん食通信3月号　『女性の健康～年齢とともに変化する女性ホルモン～』　No.305

● すずらん食通信2月号　『アレルギー性結膜炎～目のかゆみに困っていませんか？～』　No.304

● すずらん食通信1月号　『冬ののどトラブル～乾燥の季節はご用心～』　No.303

● すずらん食通信12月号　『冬の健康管理～風邪をひきづらい体へ～』　No.302

● すずらん食通信11月号　『～口腔ケア～』　No.301

● すずらん食通信10月号　『冷え性～冬に備える体づくり～』　No.300

● すずらん食通信9月号　『朝食をとろう～朝食で1日のエネルギーチャージ～』　No.299

● すずらん食通信8月号　『ビタミンと免疫力維持』　No.298

● すずらん食通信7月号　『夏の体調管理』　No.297

● すずらん食通信6月号　『ストレス』　No.296

● すずらん食通信5月号　『更年期障害』　No.295

● すずらん食通信4月号　『睡眠』　No.294

● すずらん食通信3月号　『腸内フローラ』　No.293

● すずらん食通信2月号　『フレイル』　No.292

● すずらん食通信1月号　『B型・C型ウイルス性肝炎』　No.291

● すずらん食通信12月号　『骨粗しょう症』No.290

● すずらん食通信11月号　『サルコペニア肥満』　No.289

● すずらん食通信10月号　『疲労回復』　No.288

● すずらん食通信9月号　『胃腸の調子を整える』　No.287

● すずらん食通信8月号　『熱中症～これからの熱中症予防～』　No.286

● すずらん食通信7月号　『肝臓～アルコール・食事の摂りすぎに要注意～』　No.285

● すずらん食通信6月号　『紫外線～肌へのダメージを最小限に～』　No.284

● すずらん食通信5月号　『腰痛』　No.283

● すずらん食通信4月号　『尿酸～尿酸の値が高いと言われたら～』　No.282

● すずらん食通信3月号　『免疫力～体のメンテナンスを大切に～』　No.281

● すずらん食通信2月号　『血圧～自分の血圧把握してますか？』　No.280

● すずらん食通信1月号　『コレステロール～食事との関係～』　No.279

● すずらん食通信12月号　『鉄欠乏性貧血～食生活の改善を～』　No.278

● すずらん食通信11月号　『ロコモティブシンドローム』　No.277

● すずらん食通信10月号　『乾燥肌』　No.276

● すずらん食通信9月号　『逆流性食道炎～こんな症状ありませんか？～』　No.275

● すずらん食通信8月号　『認知症予防～食事でリスクを減らそう～』　No.274

● すずらん食通信7月号　『食中毒～家庭でできる食中毒予防～』　No.273

● すずらん食通信6月号　『大豆イソフラボン～大豆・大豆製品の力～』　No.272

● すずらん食通信5月号　『歯周病』　No.271

● すずらん食通信4月号　『朝食』　No.270

● すずらん食通信3月号　『基礎代謝』　No.269

● すずらん食通信2月号　『花粉症』　No.268

● すずらん食通信1月号　『油断大敵　糖尿病』　No.267

● すずらん食通信12月号　『塩分』　No.266

● すずらん食通信11月号　『むくみ』　No.265

● すずらん食通信10月号　『DHA・EPA』　No.264

● すずらん食通信9月号　『サルコペニア肥満』　No.263

● すずらん食通信8月号　『頭皮の健康』　No.262

● すずらん食通信7月号　『カルシウムパラドックス』　No.261

● すずらん食通信6月号　『紫外線対策』　No.260

● すずらん食通信5月号　『便秘』　No.259

● すずらん食通信4月号　『春バテ』　No.258

● すずらん食通信3月号　『塩麹』　No.257

● すずらん食通信2月号　『低栄養に気をつけよう！』　No.256

● すずらん食通信1月号　『胃腸を休めよう』　No.255

● すずらん食通信12月号　『血行をよくしよう』　No.254

● すずらん食通信11月号　『睡眠時無呼吸症候群』　No.253

● すずらん食通信10月号　『老眼』　No.252

● すずらん食通信9月号　『脳卒中』　No.251

● すずらん食通信8月号　『こむら返り』　No.250

● すずらん食通信7月号　『口内炎』　No.249

● すずらん食通信6月号　『夏バテ』　No.248

● すずらん食通信5月号　『腸を元気に！』　No.247

● すずらん食通信4月号　『アルコール』　No.246

● すずらん食通信3月号　『メタボリックシンドローム』　No.245

● すずらん食通信2月号　『アディポネクチン』　No.244

● すずらん食通信1月号　『温活』　No.243

● すずらん食通信12月号　『食物繊維』　No.242

● すずらん食通信11月号　『片頭痛』　No.241

● すずらん食通信10月号　『気管支炎』　No.240

● すずらん食通信9月号　『疲れ目』　No.239

● すずらん食通信8月号　『脳と食事』　No.238

● すずらん食通信7月号　『歯周病』　No.237

● すずらん食通信6月号　『肥満』　No.236

● すずらん食通信5月号　『五月病』　No.235

● すずらん食通信4月号　『疲労回復』　No.234

● すずらん食通信3月号　『筋肉をつよくしよう』　No.233

● すずらん食通信2月号　『大根』　No.232

● すずらん食通信1月号　『高尿酸血症・痛風』　No.231

● すずらん食通信12月号　『免疫力』　No.230

● すずらん食通信11月号　『腰痛』　No.229

● すずらん食通信10月号　『貧血』　No.228

● すずらん食通信9月号　『玄米』　No.227

● すずらん食通信8月号　『熱中症』　NO.226

● すずらん食通信7月号　『こむら返り』　No.225

● すずらん食通信6月号　『味噌』　No.224

● すずらん食通信5月号　『カテキン』　No.223

● すずらん食通信4月号　『口の健康』　No.222

● すずらん食通信3月号　『更年期障害』　No.221

● すずらん食通信2月号　『骨とカルシウム』　No.220

● すずらん食通信1月号　『サルコペニア』　No.219

● すずらん食通信12月号　『コレステロール』　No.218

● すずらん食通信11月号　『心筋梗塞』　No.217

● すずらん食通信10月号　『時間栄養学』　No.216

● すずらん食通信9月号　『DHA・EPA』　No.215

● すずらん食通信8月号　『ロコモティブシンドローム』　No.214

● すずらん食通信7月号　『夏野菜』　No.213

● すずらん食通信6月号　『口内炎』　No.212

● すずらん食通信5月号　『酢の効果』　No.211

● すずらん食通信4月号　『便秘』 　No.210

● すずらん食通信3月号　『GI値をしろう』　No.209

● すずらん食通信2月号　『睡眠』　No.208

● すずらん食通信1月号　『アルコール』　No.207

● すずらん食通信12月号　『塩分』　No.206

● すずらん食通信11月号　『きのこ』　No.205

● すずらん食通信10月号　『爪の健康』　No.204

● すずらん食通信9月号　『メタボ解消で健康的に！』　No.203

● すずらん食通信8月号　『メタボ解消で健康的に！（運動編）』　NO.202

● すずらん食通信7月号　『日焼け』　No.201

● すずらん食通信6月号　『虫歯』　No.200

● すずらん食通信5月号　『アトピー性皮膚炎』　No.199

● すずらん食通信4月号　『機能性胃腸症』　No.198

● すずらん食通信3月号　『冷え性』　No.197

● すずらん食通信2月号　『花粉症』　No.196

● すずらん食通信1月号　『ニキビ』　No.195

● すずらん食通信12月号　『しもやけ』　No.194

● すずらん食通信11月号　『こむら返り』　No.193

● すずらん食通信10月号　『よく噛んで食べよう』　No.192

● すずらん食通信9月号　『片頭痛』　No.191

● すずらん食通信8月号　『高尿酸血症・痛風』　No.190

● すずらん食通信7月号　『目の疲れ』　No.189

● すずらん食通信6月号　『アンチエイジング』　No.188

● すずらん食通信5月号　『発酵食品を摂りましょう！』　No.187

● すずらん食通信4月号　『髪の健康』　No.186

● すずらん食通信3月号　『免疫力』　No.185

● すずらん食通信2月号　『あぶら』　No.184

● すずらん食通信1月号　『COPD（慢性閉塞性肺疾患）』　No.183

● すずらん食通信12月号　『狭心症と心筋梗塞』　No.182

● すずらん食通信11月号　『食物繊維』　No.181

● すずらん食通信10月号　『大豆イソフラボン』　No.180

● すずらん食通信9月号　『非常食』　No.179

● すずらん食通信8月号　『食中毒』　No.178

● すずらん食通信7月号　『夏バテ』　No.177

● すずらん食通信6月号　『疲労と食事』　No.176

● すずらん食通信5月号　『鉄欠乏性貧血』　No.175

● すずらん食通信4月号　『カフェイン』　No.174

● すずらん食通信3月号　『代謝』　No.173

● すずらん食通信2月号　『更年期障害』　No.172

● すずらん食通信1月号　『乾燥肌にはご用心』　No.171

● すずらん食通信12月号　『冬と高血圧』　No.170

● すずらん食通信11月号　『かぜ』　No.169

● すずらん食通信10月号　『逆流性食道炎』　No.168

● すずらん食通信9月号　『乳酸菌』　No.167

● すずらん食通信8月号　『夏野菜』　NO.166

● すずらん食通信7月号　『今が旬！ブルーベリー』　No.165

● すずらん食通信6月号　『水分補給』　No.164

● すずらん食通信5月号　『内臓脂肪』　No.163

● すずらん食通信4月号　『下痢』　No.162

● すずらん食通信3月号　『免疫力』　No.161

● すずらん食通信2月号　『コレステロール』　No.160

● すずらん食通信1月号　『カルシウム』　No.159

● すずらん食通信12月号　『ストレス』　No.158

● すずらん食通信11月号　『嚥下』　No.157

● すずらん食通信10月号　『痛風』　No.156

● すずらん食通信9月号　『胃の不快感』　No.155

● すずらん食通信8月号　『朝食』　No.154

● すずらん食通信7月号　『睡眠』　No.153

● すずらん食通信6月号　『しみ・そばかす』　No.152

● すずらん食通信5月号　『血圧』　No.151

● すずらん食通信4月号　『お酒』　No.150

● すずらん食通信3月号　『子供のメタボリックシンドローム』　No.149

● すずらん食通信2月号　『はつらつ食生活』　No.148

● すずらん食通信1月号　『胃もたれ』　No.147

● すずらん食通信12月号　『植物油』　No.146

● すずらん食通信11月号　『貧血』　No.145

● すずらん食通信10月号　『むくみ』　No.144

● すずらん食通信9月号　『便秘』　No.143

● すずらん食通信8月号　『冷え性（夏編）』　No.142

● すずらん食通信7月号　『夏の血液ドロドロ』　No.141

● すずらん食通信6月号　『歯の健康』　No.140

● すずらん食通信5月号　『逆流性食道炎』　No.139

● すずらん食通信4月号　『特定健康診査・特定保健指導』　No.138

● すずらん食通信3月号　『骨粗鬆症』　No.137

● すずらん食通信2月号　『胆石症』　No.136

● すずらん食通信1月号　『糖尿病』　No.135

● すずらん食通信12月号　『脂質異常症』　No.134

● すずらん食通信11月号　『胃もたれ』　No.133

● すずらん食通信10月号　『肩こり・腰痛』　No.132

● すずらん食通信9月号　『脳梗塞』　No.131

● すずらん食通信8月号　『食中毒予防』　No.130

● すずらん食通信7月号　『脂肪肝炎』　No.129

● すずらん食通信6月号　『疲労』　No.128

● すずらん食通信5月号　『メタボリックシンドローム』　No.127

● すずらん食通信4月号　『大腸がん』　No.126

● すずらん食通信3月号　『アルコール性肝障害』　No.125

● すずらん食通信2月号　『外食』　No.124

● すずらん食通信1月号　『かぜ』　No.123

● すずらん食通信12月号　『高血圧』　No.122

● すずらん食通信11月号　『味覚障害』　No.121

● すずらん食通信10月号　『朝食』　No.120

● すずらん食通信9月号　『食物繊維』　No.119

● すずらん食通信8月号　『口内炎』　NO.118

● すずらん食通信7月号　『アトピー性皮膚炎』　No.117

● すずらん食通信6月号　『食中毒』　No.116

● すずらん食通信5月号　『高脂血症』　No.115

● すずらん食通信4月号　『過敏性腸症候群』　No.114

● すずらん食通信3月号　『ダイエット』　No.113

● すずらん食通信2月号　『冷え性』　No.112

● すずらん食通信1月号　『ナトリウム』　No.111

● すずらん食通信12月号　『高尿酸血症・痛風』　No.110

● すずらん食通信11月号　『骨粗鬆症』　No.109

● すずらん食通信10月号　『胃潰瘍』　No.108

● すずらん食通信9月号　『動脈硬化』　No.107

● すずらん食通信8月号　『夏ばて』　NO.106

● すずらん食通信7月号　『口腔ケア』　No.105

● すずらん食通信6月号　『食中毒』　No.104

● すずらん食通信5月号　『貧血』　No.103

● すずらん食通信4月号　『脂肪肝』　No.102

● すずらん食通信3月号　『糖尿病』　No.101

● すずらん食通信2月号　『花粉症』　No.100

● すずらん食通信1月号　『中性脂肪』　No.99

● すずらん食通信12月号　『骨粗鬆症』　No.98

● すずらん食通信11月号　『朝食』　No.97

● すずらん食通信10月号　『ごま』　No.96

● すずらん食通信9月号　『お酢』　No.95

● すずらん食通信8月号　『香味野菜』　NO.94

● すずらん食通信7月号　『お酒・おつまみ』　No.93

● すずらん食通信6月号　『保健機能食品』　No.92

● すずらん食通信5月号　『豆乳』　No.91

● すずらん食通信4月号　『便秘』　No.90

● すずらん食通信3月号　『高血圧症』　No.89

● すずらん食通信2月号　『ストレス』　No.88

● すずらん食通信1月号　『免疫力・抵抗力』　No.87